7-trinns guiden inkluderer:
1. Slutt å føle deg dårlig om deg selv
2. Fokuser på det negative i livet ditt
3. Ta på nei-hatten
4. Undertrykk følelsene dine
5. Gi treneren din sparken
6. Les en roman – ikke en selvhjelpsbok eller en biografi
7. Dvel ved fortiden
Med dette rådet forteller Svend Brinkmann med et glimt i øyet hvordan man kan komme over seg selv, komme seg rundt uhemmet positiv tenkning og oppnå en mer realistisk holdning til livet.